Sunday, September 8, 2019

肋間神経痛に効くストレッチ、ヨガ 簡単でどこでもできます♡



胸に痛みのある人・ストレスで上半身がガチガチな人に

お勧めのエクササイズです。



肋間神経痛は、背中から出て胸腹部に分布する肋間神経に起こる痛みです。



痛みは、通常、右か左のどちらか一方に現れることが多く、胸の下あたりの肋骨が締め付けられるように痛んだりする人は肋骨神経痛の可能性が高いです。



すでに、痛みがひどい方はストレッチも、本当にゆっくりゆっくり伸ばして、徐々に背骨、背中、脇腹と肋骨に繋がっている部分に空間を作ってあげて下さい。



深く呼吸するだけでも、内臓を温め、肋骨周辺のマッサージに充分に効果があります。



ストレッチ、ヨガ、タッピングマッサージは、焦らず、ゆっくり、空いた時間にリラックスして行うことが1番効果があります。



どうか、今週末はゆっくり休んで下さい。それではお大事にして下さい。

この動画が少しでも皆様のお役に立てれば幸いです(=^・^=)



@japanesegirlaimon


おまけのコラム

鉄分不足も全身の疲労感・神経痛・腰痛・めまい・頭痛などの原因になっていることが
あります。神経痛には漢方薬・食事療法という手段もありますが、
まずは下記のリンクから、鉄分不足診断もしてみて下さい。

鉄分の最大の役割は体の隅々まで酸素を運ぶこと。
鉄分が不足すると全身が酸欠状態となり、血行も悪くなります。

〇鉄欠性貧血の症状〇

  • 動悸や息切れがする
  • 下まぶたの裏側が白っぽい
  • 爪が反り返ってきた
  • 疲れやすく、最近体がだるい
  • 体に冷えを感じる


鉄欠乏性貧血は女性に多くみられます。
理由は、
月経による出血で鉄分がたくさん失われるためや、
過激なダイエットや偏食で鉄分の摂取が不足なためです。
性の方は特に注意していく必要があります。

私は腰痛や肋間神経痛が出た時、いつも下瞼の裏を見て
鉄分不足をチェックします。下瞼の裏が白っぽく貧血気味だったら
鉄剤を取るか、お寿司など栄養のあるものを積極的に
食べると次の日痛みが消えることが多いです(^▽^)/
試してみてね♥
※鉄剤は本当に貧血気味の時だけにして常用は
 取り過ぎのリスクがあるためおすすめしません。

鉄分不足 無料で診断できるサイト
https://www.selfdoctor.net/check/2003_03/check.html


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