Sunday, May 26, 2019

睡眠薬なしで ぐっすり眠る方法 安眠は美肌への近道

副作用ナシ!眠りの質を高めるサプリ6選


今日は寝つきが悪い、

心配事が多くてなかなか眠れないという方の

ために眠れるサプリをまとめてみました。

短時間睡眠でよく働く人は

ナポレオンみたいでかっこいいという

イメージもあるかもしれませんが、

短時間睡眠や寝不足は

肥満・老化・鬱などを促進します。

なぜなら、眠れない人は脳を休めることが

できないから、ストレスにも弱くなるからです。

ではでは、まずは手っ取り早く

副作用なし(睡眠薬・睡眠導入剤なし)で

睡眠の質を高めるサプリをご紹介していきます。

夜更かしが好きな方もお気持ちはわかりますが

0時までにはベットに行くようにしましょう(o^―^o)

グッスリ眠れるサプリ5選

①マグネシウム 
②タイムリリース型メラトニン
 寝る30~1時間前に飲む。
 メラトニンは人間の体からも放出されるホルモンです。
③ナイトレスト
 ストレス対策ハーブとメラトニン配合
④ラベンダーオイル
 これは、飲むためのオイルで精油ではありません。
 ラベンダーの精油は危険すぎるので飲まないで下さい。
⑤グリシン
 これも、寝る30分前~1時間前に飲む。
 グリシンは寝る前に体温が下がるのを助けてくれ、
 深い眠りに誘導してくれます。
 
全部、アイハーブで買えます。
iHerb https://jp.iherb.com/

下にも各商品のリンクを張っておきますね(⌒∇⌒)
良かったら割引コード FPN489
を使って下さい。
5パーセントから10パーセントお安く買えます。

メラトニンは
メンタリストdaigoさんも飲んでいると
言っていましたが、
長期的研究で安全性が保障されているのは
毎日5mg以下くらいがいいそうです。

ちなみに、私は以前日本で働いていた時は
ストレスも多く、不眠症だったので
毎日20mg飲んでいましたが
副作用も全くなく、
逆に若さや肌の張りを維持するのに
大変役立ちました。
ぐっすり眠ることほど
肌の回復や脳の機能を修復してくれる
ものはないと思います。
また、よく眠る人は体形も綺麗な人が
多いです。
うちの姉は昔から眠るのが得意で、
良く寝ますが、彼女は30代になっても
常に年齢確認を求められたりします。
私から見ても姉はすごく若く見えます。
そして、子供を産んだ後も、
別に特別な運動などしていませんが
スタイルもすごくいいです。

姉妹なのに私とは体質が全然違うみたいで、
私は昔からあまり眠らないタイプだったので、
今は睡眠の質を考え、
メラトニン、タルトチェリージュースなどを
愛用しています。
タルトチェリーには天然の
メラトニンが含まれるので、
数量制限でメラトニンをあまり買えないと
いう方にはタルトチェリーのサプリも
一緒に飲むことをお勧めいたします。

私は以前日本に住んでいたので、
メラトニンが数量制限で一度にたくさん
買えないのが嫌で
タルトチェリーのサプリを
メラトニンの代わりに取っていた時期も
ありました。

ではでは、今日も
私のブログを読んでくれて感謝です(・ω・)


アイハーブお勧め眠れるサプリ

運動するならマグネシウム
Now Foods Magnesium Citrate, 120 Veg Capsules
 https://iherb.co/bizFiVTK


グラムで選べるメラトニン
Life Extension Melatonin, 6 Hour Timed Release
https://iherb.co/KpNX1zcT

Source Naturals Melatonin, Timed Release
https://iherb.co/FXDywXHN

Natrol Melatonin, Time Release,
https://iherb.co/kqLAaebh

Natrol Melatonin, Advanced Sleep, Time Release, 10 mg, 60 Tablets
https://iherb.co/u5UZBVJD

Now Foods タルトチェリーサプリ,500mg,90 veg capsules
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Tart-Cherry-500-mg-90-Veg-Capsules/86756

不安にも効くナイトレスト
Source Naturals, NightRest With Melatonin, 100 Tablets
https://iherb.co/F6DiVK8X

ラベンダーオイル
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体温下げるグリシン
NOW の [海外直送品] ナウフーズ グリシン 1000mg
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Glycine-1-000-mg-100-Veg-Capsules/18106

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