How to treat your insomnia. How to sleep deeply. Magnesium and Melatonin.

10 Signs Your Body Needs More Magnesium

I use Melatonin to sleep deeply every day
to keep my youth and brain health.
Sleeping deeply is the
cheapest but effective way to
keep your youth and healthy skin.
I usually take 5-10mg melatonin every day
and my physical condition is much better
even than when I was 18 years old
because of Melatonin and Yoga practice.

On the other hands,
you will increase fatigue and
tend to eat too much
if you don't sleep well every day.
So please think about your quality of sleep(´・ω・｀)

Free from side effects
supplements which help you to sleep naturally.

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Thank you for visiting my blog.



If you do exercise a lot you need more Magnesium(*'ω'*)

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Nightrest
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Nature's Way
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Glycine
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睡眠薬なしで ぐっすり眠る方法 安眠は美肌への近道

副作用ナシ！眠りの質を高めるサプリ6選


今日は寝つきが悪い、

心配事が多くてなかなか眠れないという方の

ために眠れるサプリをまとめてみました。

短時間睡眠でよく働く人は

ナポレオンみたいでかっこいいという

イメージもあるかもしれませんが、

短時間睡眠や寝不足は

肥満・老化・鬱などを促進します。

なぜなら、眠れない人は脳を休めることが

できないから、ストレスにも弱くなるからです。

ではでは、まずは手っ取り早く

副作用なし（睡眠薬・睡眠導入剤なし）で

睡眠の質を高めるサプリをご紹介していきます。

夜更かしが好きな方もお気持ちはわかりますが

０時までにはベットに行くようにしましょう(o^―^o)

グッスリ眠れるサプリ５選

①マグネシウム　
②タイムリリース型メラトニン
　寝る30～１時間前に飲む。
　メラトニンは人間の体からも放出されるホルモンです。
③ナイトレスト
　ストレス対策ハーブとメラトニン配合
④ラベンダーオイル
　これは、飲むためのオイルで精油ではありません。
　ラベンダーの精油は危険すぎるので飲まないで下さい。
⑤グリシン
　これも、寝る30分前～１時間前に飲む。
　グリシンは寝る前に体温が下がるのを助けてくれ、
　深い眠りに誘導してくれます。
　
全部、アイハーブで買えます。
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下にも各商品のリンクを張っておきますね(⌒∇⌒)
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を使って下さい。
５パーセントから１０パーセントお安く買えます。

メラトニンは
メンタリストdaigoさんも飲んでいると
言っていましたが、
長期的研究で安全性が保障されているのは
毎日５ｍｇ以下くらいがいいそうです。

ちなみに、私は以前日本で働いていた時は
ストレスも多く、不眠症だったので
毎日２０ｍｇ飲んでいましたが
副作用も全くなく、
逆に若さや肌の張りを維持するのに
大変役立ちました。
ぐっすり眠ることほど
肌の回復や脳の機能を修復してくれる
ものはないと思います。
また、よく眠る人は体形も綺麗な人が
多いです。
うちの姉は昔から眠るのが得意で、
良く寝ますが、彼女は30代になっても
常に年齢確認を求められたりします。
私から見ても姉はすごく若く見えます。
そして、子供を産んだ後も、
別に特別な運動などしていませんが
スタイルもすごくいいです。

姉妹なのに私とは体質が全然違うみたいで、
私は昔からあまり眠らないタイプだったので、
今は睡眠の質を考え、
メラトニン、タルトチェリージュースなどを
愛用しています。
タルトチェリーには天然の
メラトニンが含まれるので、
数量制限でメラトニンをあまり買えないと
いう方にはタルトチェリーのサプリも
一緒に飲むことをお勧めいたします。

私は以前日本に住んでいたので、
メラトニンが数量制限で一度にたくさん
買えないのが嫌で
タルトチェリーのサプリを
メラトニンの代わりに取っていた時期も
ありました。

ではでは、今日も
私のブログを読んでくれて感謝です(・ω・)


アイハーブお勧め眠れるサプリ

運動するならマグネシウム
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グラムで選べるメラトニン
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Source Naturals Melatonin, Timed Release
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不安にも効くナイトレスト
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ラベンダーオイル
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体温下げるグリシン
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How to heal your skin. What is the most effective skincare?

What I want to tell the past me about skin care.
十代、二十代の私に伝えたいスキンケアのこと


If you are always worried about your skin issue,
I want to tell you about the important things.

First, you don't need to worry about pimples or
other skin issues like Psoriasis and atopic dermatitis.
BECAUSE WE ARE HUMAN and
it's okay to have small skin issues,
although Media and SNS always
advertise the idea
you should always have perfect skin,
women should be always beautiful etc.
(These are just for selling more
beauty products
to you.)

I had many pimples when I was a teen, and
even now(I'm 31 now) I sometimes pimples
before my period.
My husband also had serious psoriasis,
but his skin condition is very good now
after I helped him to improve his diet since
he was single and
I also use olive squalane oil on his skin every night
before bed.
He also stopped use antibiotic cream
which his doctor always gave to him,
because the cream didn't work for him at all
and just dried up his skin and irritated his skin more.

What did I do to heal my acne problems?
I wanna tell you my secret way to heal
pimples without buying any expensive
products here.

THE TRUE SOLUTION FOR ACNE SKIN TIPS.
1 Wipe your phone and tablets which you use
   everyday. (your phone has tons of bacteria and
  it might be the cause of your pimples on your face.)
2 Improve your intestine condition,
  because it's the most important to get clear and healthy skin.
  Eat more fruits and vegetable to get vitamin C and fiber.
3 AVOID dairy products and high-fat meals.
　Especially you should refrain fast food and potato chips.
   This also helps you to be healthy and more mindful
   what you eat every day.
   Eating healthy food is also one way of self-love practice.
4 Do simple skincare especially when
  your skin condition is bad.
  I only use rice vinegar to sanitize my pimple
 and apply coconuts oil or another normal moisturizer
  when I have pimples on my face,
  because I don't want to give anymore stress on my skin.
  Remember you don't need a strong antimycobacterial face wash
  or expensive acne care products etc,
  because it might make your skin more dried
  and pimples will come back again and again easily
  once your skin immune system decrease
  because of unnatural chemicals or
  too strong facial wash.
5 If you wanna sanitize your skin,
   use Tea tree oil or Lavender oil.
   This two oils will kill bad bacteria
  and it's a more natural approach and safer
  than antibacterial cream.
  I also use diluted vinegar or
 diluted white wine when I wipe my face
 to sanitize bad bacteria on my face
 without harming my natural immune system.
6 Reduce your daily stress and stop
  worrying about your appearance so much.
  Depressing about your skin invite
  bad cycles.
  So slow down your life and be happy.

I write down self-love tips here too
so that you can take care of yourself well　(o^―^o)

Self-care can be
saying NO to others.
forgiving yourself.
not try to be perfect for others.
accept yourself.
have time for your meditation at night.
spending time alone.
putting yourself first.
let your past go.
go to sleep earlier.
take a bath when you are down.
cook healthy food for yourself.
stop watching Instagram and SNS for a while.
connect with nature(This is wonderful stress relief)
go on a walk to get vitamin D.
eating mushroom and apples to get fiber.
remembering Media is Fake and not real.
stop comparing yourself to others.
connecting only with positive friends.
stop dealing with negative people.
be mindful what you eat and what you feel every day.
feed your mind HOPE, TRUTH, and with LOVE.

I hope my tips will help your life become better.
I just wanted to remind you that
you are doing your best you can do right now
in your life.
I also believe all women are beautiful
no matter how others say,
because God made us and
all of us his lovely sheep.

Consumerism and the modern busy world
always try to give you
so many information and
try to persuade you to buy new products
but many friends of mine
also healed their pimples
just by using simple products
like tea tree oil and moisturizer.
I also recommend you to wash your face
with normal soap and don't use a too strong facial wash.
(Castile soap, Aloe soap, natural soap, organic soap, etc)
Soap is better for your skin and also
it's not harmful to the environment.

Thank you for reading patiently my long article.

Aimon

How to make Japanese donuts at home. How to make Modo Hawaii Donuts at home. ポンデリング作り方 Healthy donuts recipe

あのドーナツを再現♪もっちリング♡｜C CHANNELレシピ



【簡単おやつ】ミスドのポンデリング再現レシピ♡ 【こうじょうちょーの素人クッキング】


ポンデリングの作り方 How to make a pont de ring

もちもち！揚げないミスド風ドーナツの作り方【料理レシピはParty Kitchen��】

Modo Hawaii donuts are always
so popular in California.
http://modohawaii.com/

My husband always wants to
buy their donuts so much,
but he is too lazy to 
make a line.

I can find resemble donuts 
so easily without waiting in Japan,
and some Japanese wife also make
this kind of donuts at home 
for their kids or for themselves.lol

I wrote down the most simple 
but the delicious ratio of ingredients here,
so please try to make donuts at home
for your family or kids!
It's fun and also yummy(⌒∇⌒)
My recipe is also healthier.

Modo Hawaii donuts style 
homemade donuts recipe 1💛

Shiratamako (sweet rice flour): 1 cup (100g)

Soft tofu　　　100g

plain yogurt      100g

Hotcake mix (pancake mix)　100ｇ

Vegan-friendly Recipe 2 

(when you can't buy Shiratamako,

or you don't wanna use yogurt)

Soft tofu 200g

Hotcake mix (pancake mix) 200g

How to cook donuts.

Please watch the videoes I attached above.

I think you don't need to make the shape exactly if you don't care about appearance.

If you are a busy person,

you can mix all ingredients and 

then you can drop the dough 

into the heated oil by spoon(o^―^o)

Please be careful and 

make sure your kids stay away 

from fire when you fly donuts.

Thank you for reading.

Please have a good mother day(^▽^)/

Aimon

Real Japanese wife life in Bermuda.

世界の日本人妻は見た! 170801


I really love this TV show in Japan,
although I rarely watch TV at home.
I can learn about many cultures all over the world
through this TV show.
I didn't know Bermuda has a strict law
about people's roof and
commodity prices are high there.
I think if you can understand some Japanese,
this video is really useful to learn some
Japanese and also enjoy the show itself(o^―^o)

肌にも環境にも悪い石鹸 安全な石鹸とは メンタリストdaigo Triclosan and Triclocarban

アレルギー爆発！買うとやばい石鹸・シャンプーまとめ






 How Much Good Is Antibacterial Soap Doing You?





メンタリストDaigo さんが、
トリクロサンとトリクロカルバンの入った
歯磨き粉、石鹸、台所用品などが
いかに肌に悪いかを説明していたので、
要点をまとめたので、私のインスタに
載せておきます。https://www.instagram.com/p/BxQ2uObF5cC/

私は、理系ではないのですが、
大学で国際環境税の研究をしていたので、
環境問題に関する化学薬品などは少し詳しいです🙄
トリクロサンも、
水やオイルに溶け込むマイクロプラスチックも、
超微粒分子なので、
皮膚や舌から身体に入り、
しかも体内の至る所に蓄積します。
アメリカの研究でも、
アメリカ人75パーセント以上の人の体内から、
トリクロサンが検出されたそうです。
ホルモン撹乱物質であるだけでなく
、発ガン性、免疫力を下げる、
腸内の善玉菌まで殺してしまう
抗菌剤は生活に必要ありません。
実際、アメリカのFDAでさえ
トリクロサンが感染症や悪い菌を
防ぐ科学的根拠はないとしています。

なぜ抗菌剤・抗生物質は
悪い菌を殺せても、感染症を防げないのか？
理由は、強すぎる抗菌剤は
肌や体内の。常在菌や良い菌（善玉菌）
まで殺してしまい、逆に人の免疫力を
下げてしまい、次に悪い菌が
帰ってきた時に体が逆に感染症に
かかりやすくなってしまうからです。
さらに抗菌剤・抗生物質を常用してる人は
太りやすくもなります。


そして、
トリクロサンは海に流れ出て、
永遠に海に漂うので環境破壊にも繋がります。

日本でもアメリカでも、
まだまだ色んな商品に入っているので、
小さなお子様がいらっしゃる方も、
そうでない方も、気をつけて見てみて下さい( ^ω^ )
メンタリストdaigoさんの動画も見てみると
彼が安全な石鹸についても詳しく話してくれています。

Mentalist Daigo let me know how Triclosan and triclocarban are bad for us and also bad for the environment. I knew many antimicrobial products bring human body negative effects than positive effects because we tend to kill not only bad bacteria 🦠 but also kill good bacteria. That’s why I don’t take antibiotics as much as possible and I prefer to use Chinese herbal medicine to heal cold or flu 🤒 because they are also effective but not harmful to the human body in the future. FDA also admit There is no evidence that Triclosan is effective to prevent infection and normal soap is enough to kill bad bacteria’s on our skin. Even after scientist 👩‍🔬 claimed Triclosan and Triclocarban are extremely toxic to human and also other spices as well as microplastic. Many people don’t know about this and there are still many products which include these harmful toxins. I hope more and more people notice about this and don’t buy toothpaste, soap, detergents, etc which includes Triclosan and Triclocarban. 

究極のスキンケア・ヘアケア メンタリストdaigoさん キャバ嬢 愛用 海外コスメ 無添加 エコ 節約生活

アレルギー爆発！買うとやばい石鹸・シャンプーまとめ


メンタリストdaigoさんが

この動画の中で述べているように

私たちが日常で使うシャンプーや石鹸の中

には有害なものが含まれている商品が

けっこうあります。

トリクロサン・トリクロカルバン・

その他マイクロプラスチックなどプラスチック由来のもの

などは、私たちが使うと海に流れ出て

生態系に多大な影響を与えるのも事実です。

しかも、普通の石鹸で充分に殺菌効果が

あるのにそれ以上のものを使うのも

お金・労力・資源の無駄どころじゃなく

あなたの肌をボロボロにし、

ホルモンバランスを崩し、

環境も破壊するので、有害としか言いようが

ありません。

私が市販の歯磨き粉を辞めたのも

トリクロサンやその他の化学物質が

ぎっしり入っていて、磨いている間も

身体に悪いような気がしていたからです。

ちなみに私は、歯磨きは塩か竹炭で

普段はしています。

たまにビーガン用・フッ素フリーの

歯磨き粉で歯を磨きます。
（ニンニクなどを食べて人と合う直前などは
やはり歯磨き粉がいるため）

ちなみに、メンタリストdaigoさんの

使っているシャンプーも、

ビーガン・ベジタリアン・無添加の商品も

日本で買うならアマゾンより

iHerbの方が安いです(o^―^o)

割引コード：FPN489
（初回の方は１０％引き　
二回目以降の方は　20％引きになります）

私は、今はカリフォルニアに住んでいますが

以前は横浜に住んでいました。

22歳くらいから、iHerbを知って利用し始めましたが

きっかけは趣味で行ってたヨガスタジオの

ヨガ仲間が色々美容に詳しくて

いつもどこで、海外コスメ買ってるの？

高いのにそんなに色々変えていいなぁ('ω')

と話したら、えっ？iHerbで安く買えるよ。

まとめ買いしてるから送料もかからないし。

と教えてくれたのがきっかけでした。

iHerbは簡易包装で環境にも優しいところも

好きです。

あと、レビューがたくさん読めるので、

日本語レビューも読めるけど、

英語のレビューも読んで

ついでに英語の勉強にもなっていました。

英語の勉強したい方・

ベジタリアンに興味のある方・

エコな暮らしをされたい方・

節約したい方（健康食品も安く買えます）・

メンタリストdaigoさんと同じスキンケア商品が

欲しい方にお勧めいたします。

アイモンiHerbお勧め商品
(日本で買うと高いけど、ここで買うと
安くて高品質なものが見つかるもの）
・ココナッツオイル
・グルテンフリーパスタ
・生分解性・ビーガンシャンプー・安全な成分のみ・メンタリストdaigoさん愛用・動物実験をしていない商品
　Everyday Shea, Shampoo & Body Wash, Lemon-　　Lavender, 16 fl oz (475 ml)
・メラトニン
・酵素系サプリ
・ビタミンC
・Lシステイン
・ラクターゼサプリ
・無添加石鹸
・ベイビーフード
・サイリウムハスク
・レチノールクリーム
・シアバタークリーム
（ロク〇タンは高いけど、全然普通のシアバターで
充分だと最近思います。）
などなどです(⌒∇⌒)

美白したい人は日本の薬局で売ってる美白系
サプリはコストがかかりすぎるから、
本当にiHerbで自分で美白に効く成分とかを
勉強して、買った方がコスパもいいけど
配合も全然こっちの方がいいからしっかり効きます！
キャバ嬢やモデルやホステスさんも
iHerbで、サイリウム（食物繊維）のサプリや
美容系サプリ（リコピン・ビタミンCなどを
買う人が多いみたいですよ。

私のブログが、少しでも参考になれば
いいね！を押してもらえると
また記事を書くモチベーションが上がります。

ではでは、またね！良い週末を(・ω・)