Friday, December 6, 2019

Pineapple Clothing coupon code "aimonyoga" . You can get 20 % off (^▽^)/



I got this bra from Lululemon,
and you can also find many colorful bras
in Pineapple Clothing too😊
I actually love both of them🙄



I recently became an ambassador of yoga wear shop
pineapple clothing and they gave me a special coupon code
for my family and friends💛

So I wanna share the secret code here🥴🌹
20% discount code: aimonyoga

You can visit their shop and check their yoga pants and sports bras.
They also have formal dress and clothes for kids too🙄🌷

Pineapple clothing😊
www.pineappleclothing.com/?srrf=H6UU8

Thursday, October 17, 2019

Vegan banana cake recipe ビーガンバナナケーキレシピ♥


材料
大きいバナナ 二本
オーツ粉 2カップ
ピーナツバター 大さじ1と1/2
チョコレート 100g
デーツ 10個
フラックスシード 大さじ2(水大さじ5でふやかしておく)
バニラエッセンス 小さじ1
ベーキングパウダー 小さじ1~2(ふっくらさせたい人は2入れて下さい。)
シナモン 好きなだけ
水またはアーモンドミルクなど 水分調整(生地がパサついている時のみ入れる)

デーツの代わりに他のドライフルーツを使ってもいいけど、
その場合は一晩お水に浸けて下さい。ドライフルーツは
オイルコーティングされていない、イチジクとかレーズンを
使うことをお勧めいたします(*´ω`*)


 Ingredients
2 Large banana, Oats flour 2 cups, peanut butter 1 tablespoon and 1/2,
chocolate 100g, 10 dates, flax seeds 2 tablespoons(add 5 tablespoons of water to flax seeds and mix well before cooking), vanilla essence 1 teaspoon,
baking powder 1-2 teaspoons, some cinnamon, some water or vegan-friendly milk
to control the water level of the dough

You can use different dry fruits if you don't like dates. Please soak them for
one night into the water if you wanna use dried dates, figs, raisins, etc.

Sunday, September 29, 2019

第5章 キャバ嬢のファッション ハンドケア ネイルケア モテメイク

メイクの効果わずか2%〜本当のモテ顔の作り方とは?


1お客さんがときめく服装とは
これはもう当たり前のことなので、女性の皆さんはお気づきかとおもいますが、
女性受けする服装と男性受けする服装はだいぶ違うことがあります。今から、わかりやすいように本当に男性受けするファッションとは何ぞやについて、ざっくり5つのポイントに分けて説明していきます。この5つさえ、普段から気を付けていれば、田舎から出てきたばかりで何が流行りかわからない、あるいはファッションに無頓着で全然自分のファッションセンスに自信がないというような女性でも、自分を魅力的に見せることができます。
人類の歴史上でも自分の美しさを引き立たせるために、賢い女性は洗練されたファッションをいつも取入れ、男性を魅了してきました。基礎をおさえて、ファッションを自分の武器にしましょう。
          モテるファッションって何系?
世の中には色んな系統のファッション雑誌があるように、女性の好むファッションも、
綺麗系・清楚系・渋谷系・ナチュラル系・レトロ系・個性派・カジュアル系・スポーティ系・Kpop系(おもに韓国のアイドルのような恰好)などありとあらゆるジャンルがありますが、
あなたは自分の普段着が何系に属するかの意識はありますか?ファッション雑誌をよく買う人なら、その買う雑誌にも大きな影響を受けていることかと思います。そして、女性は自分と同じファッション系統の女性と親しい友達になる傾向があり、それがまたお互いを影響しあうので、あなたの仲のいい友達のファッション・メイクも知らず知らずのうちにあなたの美意識に影響を与えています。ここで、単刀直入に言いますが、男性に断トツで受けるファッションは綺麗系(別名お姉系)と清楚系です。そして、男性受けしにくいファッションをあげると、個性系・ストリート系・スポーティ系などです。個性派ファッションは、
面白い柄だったり、カラフルな色だったり、女性には自分を持っている感じがして魅力的に見えるかもしれませんが、男性にとっては派手すぎる・自己主張が強そうなどマイナスなイメージを持たれることが多いです。ストリート系・スポーティ系もなぜ男性受けが良くないかと言うと、どちらのファッションも男性でもできる格好ですし、あなたの女性らしさを引き立たせてくれないからです。要は、女を感じさせられないからダメです。確かに、ファッションとは、自分の意志や考え方が外面に現れるもの(自己表現の一種)なのでなかなか変えられない、もしくは変えたくない気持ちもよくわかります。私も、キャバ嬢になる前は、
LIZLISAなどのブランドのフリフリ系の服(ロリータ系)・カラフルなパステルカラーの服
(パステル系)の服が好きだったので、自分のファッションをなかなか変えたくないお気持ちはわかります。しかし、キャバ嬢になってからは、男性にモテることこそが仕事のようなものなので、同伴する時の服は“仕事着”と割り切って、落ち着いた綺麗系でエレガントなものを選び、買うファッション雑誌もワンランク大人なものに変えました。ここで、覚えておいて欲しいのが、男性は確かに可愛い・若い・女の子らしい子が好きです。しかし、それは子供っぽいのとは違います。キャバクラに飲みに来るような男性は、高校生の私服のようなファッションで同伴に来る・もしくはカジュアルすぎる格好で来るような女性は好みません。キャバクラに同伴で行くのは、綺麗で洗練された大人の女性を連れている俺ってかっこいいという自己満足を高めたい、もしくは純粋に大人の美しい女性とデートしたいという気持ちからです。あなたと同伴の待ち合わせで、会った瞬間から、あなたの服装が彼のテンションを左右します。このことを肝に銘じていて下さい。そして、もしあなたのファッション系統が元々、すごく個性派とか、綺麗系より地味な服装が好き(ナチュラル系)という人は、私服と“仕事着(同伴時に着る男性を喜ばせるための服)”は分けましょう。キャバ嬢は
女優と同じです。全ては演技で、お客さんを楽しませるための努力を怠りません。同伴時の服は衣装なので、選ぶ時は女らしい・綺麗な色味・ボディラインが引き立つシルエット・
安っぽく見えないエレガントなデザインのものを選びましょう。そして、綺麗系ファッション雑誌(ネットで綺麗系・ファッション・雑誌で検索したらたくさん名前が出てきます。)を本屋さんや美容院で拾い読みでもいいので、時間が許す時に読んで研究して下さい。
          女を感じさせるには絶対スカート
動きやすい服装が好き、生理の時はスカート履きたくない、ズボンの方が好きという意見が
あるのはわかります。しかし、同伴でお客さんと食事に行くなら、私は断然スカートをお勧めします。いくらスタイルがいい女性でも、同伴で毎回ジーパン、Tシャツのような恰好で来られたら、お客さんがあなたに好意を持っている方でもテンションは下がります。男性は女性とデートする前は、あなたがどんな格好してきてくれるのか心待ちにしているものです。スカートを履く意義をわかりやすく説明しましょう。例えば、あなたが同性の友人と軽くお茶する約束をしていたとしましょう。もし普段ジーパンばかり履いていた友人が、その日は綺麗な花柄のスカートを履いてきて、メイクも丁寧にして会いに来てくれたとしましょう。あなたは、ちょっとお茶するだけなのに、自分のためにオシャレしてきてくれたんだなぁとたとえ相手が同性でも女らしさを感じるでしょう。そして、いつも自分と合うのに、きちんとした身なりで会いに来てくれる友人には、自分のことを大事に思ってくれているんだなぁと感じるものです。このように、スカートには歩くたびに揺れる感じや女性のボディラインを強調する効果など、履くだけであなたの女子力をあげてくれる効果があります。さらに、脳科学の観点からなぜ男性は女性のスカートに魅了されるかを説明すると、男性の脳には太古の昔から生きるために必要な食料を獲得すべく狩猟本能が備わっています。そのため、男性はスカートやイヤリングなど揺れるものに反応し、自然と魅力を感じてしまいます。さらに、子孫を残したいという脳にプログラミングされた子孫繁栄本能により、男性は常に若くて健康的な女性に惹かれます。スカートだと、女性のしなやかな体のライン、
柔らかそうな脚などがちらりと見えるので、意識していなくても男性はスカートを履いた女性に期待感を膨らませてしまうのです。以上のことから、スカートを履くという行為はこれだけで男性を惹きつける、とても簡単な戦略でもあるのです。とは言うものの、私も生理中や、真冬で身体が冷える時期はスカートを履くのが億劫に感じられることもありました。私は生理の時は、生理用パンツの上に薄手のペチコート(Petticoat:スカートの下に履く薄手の下着の名前。)を身に着けていました。さらに、真冬で身体が冷える時の同伴には、お腹と背中両方をサンドイッチするように、薄手のキャミソールに張るカイロを身に着け、ペチコートを履いてから、その上にスカートを履けば、出勤前に体を冷やすこともありません。ペチコートはズボンタイプやスカートタイプ両方あり、ドレスの下などにも万が一下着が見えるのを防止するためにも履けるしとても便利です。ネットで“ペチコート”と検索したら簡単に見つかりますし、女性用下着のお店ならたいがい置いています。ガードルのように締め付け感もなく楽ちんで、さらにスカートやドレスの形をふんわり綺麗に見せてくれます。とても便利なので、私は毎回洗濯して、清潔なのを履きたいので3枚から5枚はいつも持っていました。同僚のキャバ嬢も、手癖の悪いお客さんにドレスをいきなりめくられたりされても大丈夫なようにいつもドレスの下にペチコートを着ている子が多かったです。
          同伴にスニーカーはNG。できたら、ヒールを履こう。
これは偶然ではないと思うのですが、売れているキャバ嬢ほどヒールが好きな子が多く、店内でも15センチヒールとかハイヒールを履いていました。彼女たちは、本能的にヒールを履いて歩くだけで、足を綺麗に長く見せられるだけじゃなく、男性にアピールする色気が増すことを知っています。ハイヒールの起源は紀元前400年前のアテネとも中世のヨーロッパがきっかけだとも、諸説ありますが、いずれにせよ女性は何百年も前からハイヒールを、男性を誘惑するために上手く利用してきました。ハイヒールを履いて、胸を張って、背筋を伸ばして、こつんこつんとリズミカルな音を立てて歩いている女性には、レストランでも街中でも男性の目は釘付けになります。また、ハイヒールは中世ヨーロッパでは男性もファッションとして履いていたそうですが、現代では男性は、ハイヒールは履く習慣はないので、そのことがより一層ハイヒールへの執着を駆り立てるのです。わかりやすく言うと、女性は男性がネクタイを締めたり緩ませたりするしぐさに胸キュンする人が多いです。それは、そのしぐさから、男らしさや緊張感などが垣間見られるからです。このことは男性も同様です。
女性が、ヒールで綺麗にさっそうと歩く姿や、ヒールを脱いで「足が痛くなっちゃった。」など言っている姿が男性にはグサッとくるのです。そして、私のお客さんの中でもハイヒールフェチなお客さんが結構な割合でいました。社会的地位の高いお客さんほど高いヒールが好きだった気がします。私の誕生日やクリスマスに、いつもクリスチャンルブタン(安いものでも7、8万はするフランス発祥の高級ブランド)をくれるお客さんはお仕事は役所関係で堅い仕事の方でした。そのお客さんは、いつも自分がプレゼントしたハイヒールを、私がとっても気に入っていると言うと、とても満足そうな顔をしていました。そして、私のヒールを脱がせたり履かせたり、私の足の甲のラインがとても綺麗だと褒めたりしていたので、少し変態のようでしたが、本人は純粋に女性のヒールフェチで脚フェチだったんだと思います。以上のことから、とにかく強調したいことは、ヒールは履きなれないと足が痛くなるなどのデメリットはあるものの、モテ効果抜群の武器になりえると言うことです。今は、高いヒールを長時間履いても痛くならないように中に入れるパッドや、靴の底に張り付ける滑り止めなど色々便利なグッズも販売されています。ヒールは痛くなるから嫌!とスニーカーやペタンコシューズばかり履いていた方は、まずはそういった便利グッツもチェックしてみましょう。私がキャバ嬢現役時代は、まだそういうものがあまり主流ではなかったので、耐震用ジェルマットなどをハイヒールの中や下に張り付けたり、絆創膏をあらかじめ親指と小指に巻いておいたりとみんな色んな工夫をしていました。耐震用ジェルマットは滑り止め機能がとても優れています。これをハイヒールの傾斜に張り付けておくと、足と靴がくっついた状態になり、前にすべらなくなるのです。そうすると歩いていても爪先への負担が軽減され痛みを感じにくくなります。もう一つお勧めなのは、新しいヒールを買った時は、ヒールの硬い部分をチェックしてそこにドライヤーの温風を当てて柔らかくしておくことです。足の幅が元々広いという方は、靴下を履いて、ハイヒールを履き、さらに温風を当てることで靴を自分の足に馴染むようにすることができます。ぜひお試しください。ハイヒールは最初はきつく感じられても、履きなれると自分の足に吸い付いたように歩け、むしろハイヒールの方がスニーカーより歩くのが楽に感じられるようになりますよ。


          露出しすぎ、派手すぎる服装はあなたの価値を下げる。

胸元が大きく空いたワンピース、足をギリギリまで見せるようなショートパンツは
あなたの価値を下げます。露出をしすぎる女性は、容姿・人格・上品さ・教養・魅力など自分に足りないものを補うかのように、安売りセールがごとく自分の身体を
さらけ出す傾向にあります。男性は、露出が多すぎる女性に初めは惹かれますが、
それはその晩関係を持てるかもと期待するからだけであって、あなた自身に価値や魅力を感じているわけではないことの方が多いです。むしろ、露出しすぎない少しデコルテ部分が見えるくらいの服装や、ベージュや薄いピンクなど控えめな色の服装、少し長めの丈のスカートを履いている女性の方に男性は、なんとかしてこの女性を仕留めたい!と思うものです。(上品で、おしとやかだが、自分を安売りしない女性の方が男性はずっと大事にしてくれます。)

          ネイルはシンプルでいいから、手元はいつも綺麗に。
派手なネイルで、剥げてきてボロボロのネイルを見ると私はガックリしてしまいます。
男性は女性のネイルにはあまり興味がありませんが、
汚いネイルはどうしても目に入ってしまうと思います。
ネイルサロンに定期的にいけない人は、ネイルをむしろしない方が
いいということもあります。
その場合は短く、綺麗に切り、清潔にし、爪磨き(100均で買えます)で
磨くだけでも、手がとても綺麗に見えますよ。
ネイルばっかりに意識を向けるより、手を綿の手袋とハンドクリームで
たまに集中保湿したりして、手元全体がつねに清潔で、綺麗に見えることを
意識しましょう。
手元首元のスキンケアは案外怠りがちですが、
人と会うたびに意外と露出している箇所です('ω')


セルフネイル マネキュアの持ちを良くする方法

自宅でできる最強ヘアケア ココナッツオイルとお酢で美髪ゲット

ビーガンのシャンプーとリンスのやり方 【ヴィーガン生活】【お酢リンス】生分解性で肌にも環境にも優しいヘアケア Vegan shampoo and...


髪は女の命と言う日本語があるように、髪は女性であることのシンボルであり、女性は髪が綺麗なだけでも男性の目線をぐっと引き付けます。逆に、ボサボサ・パサパサの乾燥しきったような髪は、おばさん臭いだけでなく、老化・貧乏の象徴のようなもので、あなたの魅力を奪ってしまいます。東洋の考え方では、髪とは血液の余りが生えてきたものであり、もう死んでしまった細胞なため一度痛んでしまったら、修復不可能という方もいらっしゃいます。しかし、キャバ嬢が、毛先が痛む度に切っていては、ショートヘアになってしまいます。
確かに、髪の先端は一度痛んでしまうと、皮膚のように自ら元の状態に戻ると言うことはありませんが、毛先の開いたキューティクルをトリートメントでギュッと閉じることは可能です。そして、外からの栄養補給で、いつも潤った健康的な髪に“見せる”ということは充分可能です。ここでは、私がキャバ嬢をしていた時に、気分をリフレッシュするためにたまに訪れていた某横浜の美容師さんから効いて、本当にびっくりするほど効果のあった、お金も手間もかからないヘアケア方法を二つご紹介いたします。高価なヘアケアブランドの集中トリートメントも要りませんし、この方法を使えば、美容院に頻繁に痛んだ毛先を切りに行くような時間も省けます。

① お酢リンスでさら艶の髪に
 お酢もしくはポッカレモン大さじ1~2を、お湯を張った洗面器に入れて
 シャンプーの後、髪を1分以上洗面器のお酢を入れた液体に浸すだけです。
 ギシギシの髪がサラサラになります。
② 特に髪の乾燥が酷い時は、ココナッツオイル集中パック
 ドライヘアにはココナッツオイルが深く浸透して、髪を柔らかくしてくれます。
 ココナッツオイルがすぐに手に入らない人には、スーパーで買える
 ひまわり油(食品グレード)も同じエモリエント効果があります!

具体的なやり方は、私の動画を見てくれてもいいですし、
ネットにもたくさん情報があるので、自分に合うやり方を見つけて下さい(。-人-。)


ココナッツオイルの使い方 美白・美肌・マッサージ 【コスパ最強スキンケア】

第4章 キャバ嬢のヘアケア

1回でツヤ髪に変える正しいシャンプー方法



1キャバ嬢の髪はとても痛みやすい。
出勤するたびに、ヘアセットさんに髪をセットしてもらって、お仕事が終わるまで巻き髪をハードスプレーで固めていると、当然髪はスペシャルケアなしでは当然ボロボロになってきます。キャバ嬢で、髪が痛むのが嫌だからとストレートヘアばかりのセットをしているキャストもいましたが、たとえストレートヘアのセットでも高温のストレートアイロンを使いますので、毛先が痛むことには変わりありません。さらに、接客時に大量にお酒が飲めると言うような酒豪のキャバ嬢は注意が必要です。なぜなら、アルコールは飲み過ぎると、血流改善・リラックスなどの良い効果を通り越して、血液中の栄養・酵素を押し流し、体内毒素を増やす原因になるからです。その結果、栄養が髪まで行きわたらなくなり、抜け毛・枝毛・薄毛の原因になります。さらに、都会に住んでいる人であれば大気汚染・たばこの煙・紫外線なども髪が痛む原因になります。(空気やたばこに含まれる汚染物質が髪表面に付着すると、それを洗い流す時にキューティクルをはがして、髪を傷つけるからです。タバコの煙に含まれるニコチンや炭素ガスも頭皮の新陳代謝に影響を与え、髪のダメージに繋がります。)クラブで働いているキャバ嬢・ホステスの方は、ヘアセットで髪が痛むのは当然ですが、それに加えて、夏場・冬場は、店内はお客さんの居心地のいいようにエアコンもガンガンかけられているので、これもまた髪が乾燥してパサパサになる要因になります。このように、キャバ嬢をしていると、必然的に髪が痛む環境に身を置くことになります。私は、お客さんを喜ばせるために、色んなヘアセットをしてもらうのが大好きでした。そして、どのクラブで働いていてもバッカス(酒の神)とあだ名が付くほど酒豪でした。しかし、それは
自分のお客さんの好みを把握していたためでもあります。私を好きになってくれるお客さんは、気前が良く、お酒を楽しく美味しそうに飲む私が可愛いと言ってくれる方が多かったです。そして、キャバクラ好きなお客さんほど、髪が巻き巻きで派手目のキャバ嬢の方が
いつもストレートヘアで、OL風キャバ嬢より好んで指名しました。なぜなら、彼らは
キャバクラに非日常を楽しみに来ているからです。OL風の髪形の女の子なら、別にキャバクラにわざわざ来なくても、オフィスで部下と話せばいいのです。そういったことも含めて、売れるためには、ヘアセットもいつもヘアスタイリストさんに変えてもらうなどの工夫が必要ですし、髪が痛むことを気にしていたらキャバ嬢というタフなお仕事は務まりません。
私は、髪が痛むことは充分承知の上で、普段から髪の修復に必要な栄養素(特に良質なたんぱく質とビオチン)などに気を配っていました。そして、お酒の飲み過ぎやストレスで、毒素が体に溜まらないようにホットヨガにも励み、グリーンスムージーなども積極的に飲んでいました。ここまでは、体の内側からのヘアケアです。2節からは髪のダメージを外側から修復するヘアケア方法を紹介していきます。


糖質制限ダイエットの落とし穴 肌はカサカサ 胸はペタンコ(>_<)

糖質制限の闇!痩せない上に寿命が4年減ることが判明



ダイエット中はカロリー制限・甘いものは控える(糖質制限)などの知識が、
若い女性の間では鉄則ですが、ここではっきり言っておきましょう。

塩はカロリーゼロでも太りますが、砂糖はカロリーがあっても運動したり、頭を使ったりすればエネルギーとしてすぐに使われ体には残りません。

さらに、糖質制限には罠があって、炭水化物(ご飯や甘いもの)を控えると言うことは、脳のエネルギー源(ブドウ糖)を断つと言うことです。さらに、糖質制限ダイエットにありがちな高たんぱく高脂肪な食生活(白米を食べずステーキだけを食べるなど)は、長期的に続けると、肝臓・腎臓などの臓器に負担がかかるだけでなく、脳が正常に働かなくなり、イライラしたり、自律神経のバランスが乱れたり、様々な不調を引き起こします。
短期的には炭水化物を取らない分カロリーが控えられるため痩せるかもしれませんが、私は常に美しく聡明でありたいという女性の方には絶対にお勧めしません。

糖質制限ダイエットや最近流行りのケトダイエットは、実はアメリカの食肉業界や自社のダイエットサプリやプロテインシェイクを売りたいがために作り出された、あまり科学的には根拠のないダイエット方法です。さらに、精製された白いご飯は、玄米などに比べて栄養価が低く、食べても栄養不足になるというのは、小麦製品やダイエット食品を売りたい大企業やマスコミのデマです。

私は、旅行やイベントなどで体重が増えた時は、むしろお米を食べて健康を取り戻します。
白いご飯と、適度な量の副菜でたんぱく質や食物繊維などを補ってあげると、
脳が正常に働き、血糖値・自律神経共に安定し、心も穏やかになり、食欲もコントロールできてむしろ楽に痩せられます。
これは、意外と知られていませんが、モデル界や芸能界では
お米ダイエットは
秘密のダイエット法として知られています。
(実際、押切もえちゃんは、小腹が空いた時用におにぎりを持ち歩いていたことは有名な話です。ダイエットが職業の一部のようなバレエダンサーも、おにぎりがパンより腹持ちが良くヘルシーなことを知っているため、重要なイベントの前、リハーサルの間などに食べるものはおにぎりです。)
世の中の女性全てが綺麗で、スタイル良くなると
ライバルが増えるため、本当に究極のダイエット法が
巷に出ることはありません。
なぜなら、太っている人・健康に不満のある人・体形にコンプレックスが
ある人が増えれば増えるほど、美容業界の商品は売れ続け、
モデルや女優など綺麗な女性の市場価値を維持できるからです。
なので、お米が実際身体にいい・糖質制限では綺麗に痩せない
ということをこの記事で
知ったあなたはラッキーです。笑

             
キャバダイ コラム キャバ嬢の最強美容おやつとは

ナッツは美容と健康に最適なおやつです。私がキャバをしていた時は、賢いキャバ嬢や売れているキャバ嬢ほど、食べるものは意識して栄養価の高いチーズやナッツを、仕事前や待機時間につまんでいました。逆に、売れていないキャバ嬢やだらしないキャバ嬢ほど、菓子パン・唐揚げ・フライドポテトなどカロリーの高いものを好んで食べていたように思います。
唐揚げなどは、食べている最中も周りの人にまで匂いが届きますし、食べた後も口臭の原因になりますし、何より塩分も高く、デブの元なので私が最も避けていたものでした。ナッツもカロリー高いじゃん!と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、人はカロリーで太るのではありません。不摂生な食事で、摂取したカロリーを上手く消化できない体になり太ります。ですから、良質な脂質・たんぱく質・食物繊維がバランスよく含まれているナッツは適量食べれば絶対にあなたを太らせることはありません。
ここで言う適量とは、一日25g~30gくらいです(ちょうど手のひらに乗るくらいです。)

さらに言えば、ナッツは太るどころか、腹持ちが良く、血糖値が穏やかに上昇する低GI値食品なので、あなたの過度の食欲を抑えてくれ、ダイエットの強い味方となります。チーズもナッツと同様高たんぱくで、腹持ちがいいのですが、塩分もありますし、乳製品を毎日食べるとニキビの原因になるのでお勧めしません。ナッツ類の中でも、ピーナッツだけは、科学的な根拠はありませんが、私にとってはニキビの原因になることがあるので避けています。実際、私の周りにもピーナッツを食べるといつもニキビができちゃうという女友達が多くいます。ナッツでお勧めなのは、アーモンド、ヘイゼルナッツ、カシューナッツ、クルミ、マカデミアナッツ、ピーカンナッツ、カボチャの種、ひまわりの種、栗などです。ナッツなら基本何でもいいですが、それぞれ含まれる栄養や効能も少しずつ違うので、種類を変えたり、ミックスしたりして摂取するのがお勧めです。特に、クルミには、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれていて抗うつ効果・安眠効果があり、脳や血管の若さを保つ最強ナッツです。アーモンドにはビタミンEと食物繊維が豊富に含まれるので、美肌効果・便秘解消効果があります。私は、生のクルミとアーモンドを買ってきて、それをフライパンで煎って、控えめに岩塩を振ったものをいつも密閉できる缶に保管してロッカーに入れていました。これなら、仕事前や仕事の後にお腹が空いた時に手軽につまめますし、周りの人にも迷惑をかけません。市販のナッツを買うなら、味の付いたものは塩分を取りすぎてしまい、せっかくのナッツの美容効果が相殺されてしまうので、必ず無塩で、新鮮なものを買うようにして下さい。ナッツのオイルは肌にも潤いと張りを持たせてくれるので、効かない化粧品を色々買いあさって、塗るくらいならナッツを毎日食べた方が確実に体に吸収されるので、乾燥肌の方にもおすすめです。最後に、栗もナッツというイメージは日本では低いかもしれませんが、栗も高たんぱくで、食物繊維とカリウムが豊富に含まれるので足が浮腫みやすいという女性にはお勧めです。栗は自分で調理するのは手間がかかりすぎるので、剥いてあるもので真空パックのものを買うのも良いでしょう。

体内浄化 第3章 キャバ嬢のダイエット法

一生健康で綺麗でいるための 正しい水の飲み方 【熱中症対策】【ダイエット】【美肌効果】
 

1 キャバ嬢のダイエット 略称キャバダイとは?
人気ナンバー1のキャバ嬢とはどこの店舗でも、胸はあるけど、ウエストもきゅっと引き締まっていて、足や腕はすごく細くて華奢なキャバ嬢がほとんどです。でも、彼女たちは、週に3回~6回の同伴(お客さんと外食してから、お店に行くこと)をこなし、接客中はお酒を浴びるように飲みます。そして、仕事が終わった後は、当然疲れとストレスから、腹ペコになるため、寝る前に再度夜食を食べて寝ることも日常茶飯事。どうして、そんな不規則な生活でも彼女たちの肌はすべすべで、体形をモデル並みに綺麗に保っているのでしょうか?この本では、世間では公開されていない、高級店キャバ嬢だけが知る極秘のキャバダイの内容をご紹介いたします。極秘と言っても、お店でこっそり指導されている美容法なので、
高価なダイエットサプリを使うわけでもなく、特別な運動や器具がいるわけでもありませんのでご安心ください。ついでなので、ここではっきり言っておきますが、巷であふれているダイエットサプリや脂肪燃焼サプリはほとんど効果がないどころか、内臓に負担がかかる材料が含まれていることも多々あります。そして、人間は運動で痩せるのは難しいです。運動は、精神のリフレッシュや生活習慣病の予防などには効果がありますが、体重を落とすほどの威力はないことは科学的に実験でもアメリカで言われていることです。その証拠に、あなたはウォーキングやジム通いで思うように痩せたことがありますか?運動後にお腹が空いて余計に食べてしまった。筋肉が付き過ぎて肩幅がでかくなった、足が太くなったなどのご経験はございませんか?もし、心当たりのある方は、私のキャバダイを一度検討してみて下さい。出し惜しみなく、本当に効果のある方法をわかりやすく書いていきますので、この本の読者で今すぐ体重を健康的に落としたいという方は、しっかり読んで、実践してください。それでは、キャバダイの11つのルールをまずは書いちゃいます。


           塩分を控える
           水をこまめに取る (最低で2、綺麗になりたければ一日3以上)
           カリウム・食物繊維を意識して取る
           酵素を意識して取る
           発酵食品を積極的に食べる
           毎日多めに寝る(最低8時間)
           ビタミンCだけじゃなくビタミンB群の重要性を知る。
           激しい運動はしない。ヨガやストレッチを毎日短時間でもする。
           デジタルデトックスの時間を作る。(携帯・パソコンを見ない時間)
           骨盤の歪みを整える。姿勢は常に正す。
           自分の体を愛し、労わる。



この本を買ってくださった読者の方は、ダイエットをする時も科学的根拠を知りたいと言う知的な方が多いかと思いますので、ここから①から順に解説していきます。ダイエットの知識が元々豊富にあり、これらの理由をだいたい知っているというお方は読み飛ばしていただいて、次の章に進んでいただいて結構です。では、さっさと解説に入らせていただきますね。
          塩分を控えるは、ダイエットの王道中の王道の鉄則です。モデル・女優・キャバ嬢・ホステス・スチュワーデスなど、職業上ハードな生活を強いられる一方、いつも綺麗でいなくちゃいけないような職業の方はたいがいが意識していることです。なぜ彼女たちは塩分を極力避けるのか? それは、塩分を過剰に取ると顔や足がむくむだけなく、むくみが慢性化するとそれが肥満・血行不良・セルライトという恐ろしい結果をもたらすからです。基本的に、人の体は、血液中のナトリウム濃度があがると、それを和らげるため、体内に水分をため込もうとします。若い人や、ハイメタボ(基礎代謝が元から高い)な人であれば、その水分は尿や汗として容易に排出されます。しかし、20代を過ぎた方・不規則な生活を送りがちな方は、塩分を毎日必要以上に取っていると、むくみが慢性的になって定着し、体内の余分な水分が他の毒素や脂肪も溜め込みやすくし、最終的に、血液やリンパの流れが滞り、体が脂肪をためこみやすくなってしまうのです。でも、疲れている時ほど人間の体は塩分と糖分を欲するようにできていますし(進化の過程で生き残れるよう脳にインプットされています)、何より味の濃い料理は美味しいですよね。しかし、ご安心ください。ここで、皆さんがストレスなく塩分を控えられるように私が塩分を控えるために実際に実践している方法を紹介いたします。私はこの方法を、塩分制限を強制的にしなければ命に関わるという人たち(高血圧・慢性肝臓病)の食事指導の本から考えだしました。塩分を控える方法を若いうちから身につけて付けておくと、綺麗でスリムな体で入れるだけでなく、長期的に生活習慣病・高血圧・心不全なども防げますので、しっかり付いてきて下さい。まず、塩分の代わりに調理の時に取り入れたいのが、黒コショウ・白コショウ・七味・ガーリック・生姜・レモン汁・お酢などです。これらの食材は、食材の美味しさを引き立ててくれるだけでなく、抗酸化作用・殺菌作用・デトックス作用などもあります。さらに、レモン汁・お酢などの酸味の元であるクエン酸には、体に溜まった乳酸を取り、疲労回復にも効果があります。日本の伝統の香辛料である七味・一味・山椒などには、辛みの効果で身体を温めて、代謝を促進する作用がありますので、塩分を控えられるだけでなく脂肪燃焼にも効果があるなんて一石二鳥ですよね。ちなみに、私はキャバ嬢現役の時は、いつも七味を鞄の中に忍ばせて、同伴の時でも自分が食べる料理にかけていました。仲のいいキャバ嬢でも同じことをしている子がいましたが、その子も七味の美容効果を知っていたのかもしれません。私が、七味が好きと言うことを知って、わざわざ京都や浅草の七味屋さんで、香り高い良質の七味を買ってプレゼントしてくれたお客さんもいました。私が100円の安い七味を持ち歩いているのを見て、美味しい七味を食べさせたくてと、お客さんに言われた時は少し恥ずかしい気持ちになったことを覚えています。とにかく、七味を持ち歩くことはお客さんとのちょっとした話題作りにもなるのでお勧めです。笑。そして、もう一つ、塩分制限の救世主として教えたいのが、日本伝統の出汁を使った料理・イタリアの伝統のトマトで食材を煮込む料理です。出汁は時短のために昆布とカツオ節の粉末が入っただしパックを使うのはありですが、粉末タイプの出汁は塩分やグルタミン酸ナトリウム(うま味調味料)を含むことがあるので避けて下さい。調理に出汁を上手く聞かせると塩を入れなくても、素材のうま味が引き立ち、美味しく食べられます。さらに出汁には昆布やカツオから流れ出た栄養成分がたっぷり含まれているので美容にもいいです。野菜や根菜類などを出汁で煮込み、たっぷり食べるのも満足感もありいいですね。この時、お醤油・塩は使うにしても、極力少な目にして下さい。そんなにシビアになりすぎることはないですが、“塩分を控えないと太る”という意識だけは常に持っておいて下さい。そして、いつも日本食ばかりじゃ飽きるという方は、トマト料理も作ってみて下さい。ヨーロッパではトマト料理が多いですが、あれはトマト自体を、出汁のように使って、肉や野菜を煮込んでいると考えたらいいかと思います。
太っている人の大好物として多いのが、チーズたっぷりのミートソースグラタンなどですが、そのような料理も家でトマトと塩分の少ないモッツレアチーズなどから作ったら、塩分は3分の1以下に抑えられます。トマトをつぶしてカレーに入れたり、トマトと一緒に鶏肉と野菜を煮込んだりする煮込み料理も、塩分控えめでもトマトのうま味で美味しく食べられるのでいいですね。さらに、トマト料理にはおまけがついています。昔から、トマトが赤くなると医者が青くなると言われていることわざ通りにトマトには様々な薬効がありますが、私が、トマト料理が大好きな一番の理由はその美白効果です。トマトは大量にリコピンを含むため、食べる美白美容液だと思って下さい。色黒で悩んでいるという女性も毎日生のトマト大を一個食べる、もしくは、無塩のトマトジュースを毎日飲むと言うことをまずは1週間続けてみて下さい。1週間でも肌のトーンが違うことに気が付くでしょう。トマトジュースは食事前に取ると、インスリンの分泌が抑えられダイエット効果があると言われており、寝る前に取るとビタミンやリコピンの吸収が高まり美肌効果があると言われていますが、なにより続けることが大切です。日焼けしやすい夏場は積極的に取りましょう。
          水をこまめに取る(最低で2、綺麗になりたければ一日3以上)ことは美意識が高い女性ならすでに心掛けていることだと思います。しかし、水を飲むことがお金もかからないのに、どれほど素晴らしいことかを科学的に理解している人はあまり多くないと思います。キャバ嬢やホステスさんは特にお酒を飲むことが多いため、特に一般的なお仕事の方より多めに水を飲む必要があります。ここで、強調しておきたいことが純粋なを飲むことです。お茶・コーヒー・ジュースなどもほとんどは水でできていますが、これらはカフェイン・人工甘味料・添加物・砂糖・乳製品(コーヒーにミルクを入れる人に限る)を含むため、それらを分解するのに腎臓・胃腸に負担がかかるだけでなく、分解した後に、体内に老廃物が残ります。よく痩せるためとか健康のために緑茶やウーロン茶を大量に飲むという人がいますが、確かにお茶はどんな種類のものでも、多少の健康効果はありますが、四六時中飲んでいたのでは、お茶自体を作る時に含まれる残留農薬・お茶自体に含まれるカフェインなどを多く取りすぎてしまい、体に負担がかかるのです。これでは、栄養を摂取し、要らないものは出す(老廃物を排出する)という体本来の機能が損なわれてしまいます。まさに過ぎたるは及ばざるがごとしとはこのことです。お水をこまめに飲む目的は体の老廃物を外に出すということです。ですから、老廃物が生じるような、人工甘味料・保存料・添加物などはなるべく避け、毎日こまめに水を飲むと言うことにまずは集中してデトックス効果(毒だし効果)を高めて下さい。さて、ここで一日にどれくらいの水を飲めばいいか、だいたいの指標を図る良い方法をご紹介いたします。一日最低2と最初に書きましたが、それは人の体内にある老廃物や不要な塩分を外に押し出すのに必要な水分量がだいたいそれくらいだからです。キャバ嬢の方や酒好きの方は肝臓デトックスのため・美容効果のため、もう少し頑張って多めに飲みましょう。自分が体内浄化・ダイエットのために必要な水分摂取量は、だいたい自分の体重×0.04です。例えば、体重50キロの人なら×0.04で1日2の水分摂取が必要です。ですから、もしより体重のある方なら、もっと水分が必要ですし、小柄な方なら水分摂取は2で充分美容効果もあるでしょう。ここで、水分摂取に関して、もう一つ注意しておきたいことはいくら痩せるのに効果的だからといっても、水分を過剰に摂取することはお勧めできません。特別な理由がない限り、だいたい体重×0.07くらいが上限だと考えて下さい。理由は、体に負担がかかりすぎるのと、多すぎる水分量は水毒と言って体にとっては毒となり、むくみや冷えの原因になります。水分を多く飲み過ぎて、体内のナトリウム濃度が極端に低下する(低ナトリウム血症)ことにより死亡した例も過去には報告されています。私は、痩せるためには塩分を控えて、水を飲むことは一番効果的で手っ取り早い減量法だとは確信していますが、真面目な方はこれを意識しすぎて、やりすぎてしまうことを心配しています。人間の体は、必要以上に一気に水分を飲むようにはデザインされていません。あなたご自身の安全のため、水分摂取はあくまでこまめに適量を、そして、ダイエットは長い目で臨むことを肝に銘じて下さい。
もし、キャバダイ実践中に、体重が思うように上手く減っていったとしても、めまい・頭痛・吐き気・貧血などの症状が出たら、一度ダイエットは中止して、症状がひどい場合は病院でヘルスチェックを行って下さいね。体は人それぞれ違います。大半の人には健康的な食事法や運動でも、体が弱い方にはそれが思いがけない症状に繋がることもあります。

⑦ビタミンCだけじゃなくビタミンB群の重要性を知る。

ビタミンCは体内でコラーゲンを合成するのに必要な栄養素です。そして、美白効果・美容効果のみならず、免疫力強化・強い抗酸化作用・血管を丈夫にする・癌予防・風邪にかかりにくくなる・風邪の治りを早めるなど、様々な効果が科学的研究でも証明されています。


そのため、美容や健康のため、ビタミンCのサプリだけは欠かせないという方が、女性には多いです。また、アメリカやその他の海外の方も、ビタミンCは一番重要なビタミンで、体内で合成・蓄積することもできないため、ビタミンCだけはサプリで取っているという方が多くいらっしゃいます。タバコを吸う人・コーヒーを多く飲む人・精神的ストレスが多い人・たくさん運動をする人なども、体内でビタミンCが消費される割合が一般の方に比べて多いため、ビタミンCをサプリから最低200mg取ることが推奨されています。
私は、美容と抗酸化のためビタミンCを朝1000m夜1000mgそして、特にストレスを受けたような日は寝る前に追加で500mg取っています。
ビタミンCの効能について詳しく知りたい方は、ビタミンC療法の本を買って一冊読んでみて下さい。そうすると、いかにビタミンCが安価で、抗酸化作用が強く、安全かがご理解いただけると思います。

ビタミンBが重要な理由は、脳・自律神経を正常に保つ(メンタルの安定)だけじゃなく、摂取した炭水化物や糖分を体内で素早くエネルギーに変えるためです。肌荒れ・イライラがいつもある人は、ビタミンCだけじゃなくBも足りていない可能性大です。

あと補足事項は、貧血(鉄分不足)チェックも瞼の裏の色で簡単にわかるので
たまにチェックして、貧血気味のようなら意識して鉄分のある食事をしましょう。

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